Att leva med fibromyalgi

Fibromyalgi innebär smärta som påverkar stora delar av kroppen. Det kännetecknas av långvarig värk i muskler och leder, ömhet i kroppen och en ökad smärtkänslighet. Det var först på 80-talet som fibromyalgi accepterades som en diagnos. Det finns ännu inget botemedel mot diagnosen, men man kan sätta in åtgärder i vardagen för att underlätta.

Vad kan man själv göra mot sin fibromyalgi?

Har man mycket ont och svårt att röra sig på grund av sin fibromyalgi är det viktigt att ändå försöka röra på sig. Rörelse behöver inte vara intensiv, utan man kan göra enkla övningar som att stretcha eller börja utöva yoga. Den mänskliga kroppen är gjord för att röra på sig och olika typer av motion för fibromyalgi kan visa sig vara riktigt bra! En enkel promenad kan ge bättre cirkulation och ger mer syre till muskler och celler i kroppen. Man kan även ägna sig åt att cykla en lugn cykeltur eller börja simma. Faktum är att simning avlastar alla leder medan man samtidigt tränar alla muskelgrupper samtidigt. Det är bra att unna sig något lyxigt ibland även för det själsliga måendet. Då kan man unna sig en härligt lyxig Calvin Klein deo direkt efter träningen! Träning tar inte bort fibromyalgi helt, men med regelbunden träning kan smärtorna minska till viss del.

Forskning inom fibromyalgi

Man vet fortfarande inte helt varför fibromyalgi uppstår och vad som är grundorsakerna, men att stress kan utlösa fibromyalgi är ett känt faktum. Det pågår en studie på Linnéuniversitetet om att ett ökat intag av vitamin B12 skulle kunna ge effekt mot fibromyalgi. Studien utförs på kvinnor mellan 20 och 70 år med diagnostiserad fibromyalgi. En annan studie på Uppsala universitet och Akademiska sjukhuset, visar på att fibromyalgi kan vara en kronisk inflammation. Tidigare trodde man att fibromyalgi är ett psykosomatiskt tillstånd, men visar det sig att det är en inflammatorisk process, innebär det bättre behandlingsmetoder inför framtiden.

Fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom som karaktäriseras av långvarig, generaliserad smärta eller värk i olika delar av kroppen.

Symptom

Symptomen på fibromyalgi är framför allt smärta och värk i kroppen under lång tid, minst tre månader för att kunna få diagnosen. Smärtan finns i flera delar av kroppen, vanligtvis ryggen, axlarna, nacken och lederna. Ofta gör det mer ont i en av dessa kroppsdelar. Smärtan kan komma och gå, och variera i styrka över tid. Dessutom är personer med fibromyalgi känsligare för smärta än andra personer, och har enklare att få domningar i muskler och leder. Andra symptom man kan få när man har fibromyalgi är torrhet i munnen, behov av att kissa ofta samt magproblem såsom diarré, magknip och ökad mängd gaser. Om du har smärta som varar i över två veckor, eller om dina symptom ger dig besvär i vardagen, bör du söka vård.

Orsaker

Orsakerna till fibromyalgi är inte helt kända. Det finns dock flera teorier. Det kan handla om exempelvis hormonella, neurologiska eller psykologiska orsaker. Man vet även att det finns en genetisk komponent, samt att förekomsten av fibromyalgi är högre vid högre åldrar.

Behandlingen av fibromyalgi består av flera delar. Läkemedel används för lindring av tillfällig stark smärta. Man kan även få läkemedel mot magproblem eller sömnbesvär orsakade av smärtan. En viktig del av den långvariga behandlingen är dock fysisk aktivitet. Att röra på sig minskar nämligen ofta smärtan på lång sikt. Dessutom kan man få fysisk behandling i form av massage och avslappningsövningar (exempelvis mindfulness, meditation eller yoga). För detta kan man få träffa en fysioterapeut. Vidare kan samtalsterapi, till exempel KBT, hjälpa. Det hjälper att hantera smärtan samt de jobbiga känslor och den stress som uppkommer som följd av smärtan. Att ha ett team som kombinerar flera behandlingsmetoder kallas för multimodal behandling.

Fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom som innebär kronisk smärta vid lätta beröringar och en del andra relaterade symptom. Sjukdomen drabbar mellan 2-4 % av befolkningen och 9 av 10 drabbade är kvinnor. Den brukar upptäckas i ung- eller medelålder. Tidigare trodde man att fibromyalgi var en psykosomatisk sjukdom, det vill säga att den hade psykiska orsaker. Faktum är dock att man inte vet orsakerna bakom sjukdomen. Sjukdomen har funnits länge, men det var först på 1980-talet som namnet fibromyalgi infördes.

Symptom

Det mest framträdande symptomet är långvarig smärta i kroppens mjuka delar. Smärtan ökar vid beröring, även om det bara är en lätt beröring. Den finns både när man rör sig och när man vilar. Andra vanliga symptom som förekommer vid fibromyalgi är:

  • Stelhet i musklerna
  • Domningar
  • Sömnsvårigheter, och därmed även trötthet
  • Magbesvär, exempelvis i form av gaser i magen, magknip och förstoppning
  • Muntorrhet
  • Oro
  • Depression

Prognos

Eftersom man inte vet orsaken bakom fibromyalgi är det mycket svårt att ställa en prognos. De flesta som drabbas av fibromyalgi lider av sjukdomen livet ut. Man har idag ingen fullständigt säker metod för behandling av fibromyalgi som botar sjukdomen. Trots detta finns flera behandlingsmetoder som minskar smärtan och de andra symptomen, och gör att patienterna kan leva fungerande och normala liv.

Vårdguiden nämner ett antal olika behandlingsmetoder för fibromyalgipatienter. Det man själv kan göra är att träna. Även om det gör ont just i stunden när man rör på sig, minskar rörelse smärtan på lång sikt. Det gäller att hitta en träningsform som passar en själv. Exempelvis kan man utöva simning, löpning, promenader eller badminton. Det viktigaste är att man själv trivs med träningen.

Förutom träning finns det andra behandlingsmetoder som läkaren kan rekommendera. Det finns en del läkemedel som kan verka smärtlindrande, även om det inte finns någon specifik medicin mot fibromyalgi. Man kan också få sömnmediciner utskrivna om man har svåra sömnsvårigheter. Vidare kan man få samtalsstöd eller terapi för att klara av symptomen.

Fibromyalgi och andra stressrelaterade sjukdomar

Många drabbas idag av sjukdomar som är stressrelaterade. Tempot i samhället är högt vilket också känns av i vardagen. Fibromyalgi är en sjukdom som man idag inte helt vet orsaken till, men det brukar ofta finnas en psykisk överbelastning hos patienter som drabbas. Även håravfall kan uppkomma i perioder av stark stress.

Det finns flera olika typer av håravfall, däribland ärftlig sådan. Andra orsaker är psykiska påfrestningar, stress och sjukdomar. Bland de sjukdomar som kan göra att du tappar håret finns alopecia totalis som är autoimmun, vilket innebär att kroppens immunsystem får hårsäckarna att gå i vila. Detta leder till att håret till större delen faller av med en kal hjässa som följd. Men med olika behandlingar från Nordic Hair Clinic går det att sätta igång hårväxten igen.

Stor ökning av stressjukdomar

Under det senaste decenniet har antalet stressrelaterade sjukdomar ökat starkt. Detta på grund av olika stressfaktorer på jobbet och hemmavid. Upp till två tredjedelar av de drabbade är kvinnor. Det är den stora arbetsvolymen som gör att många får utmattning och stark stress, och utmattningssyndrom har skjutit i höjden under de senaste åren.

Behandling mot alopecia totalis

Alopecia totalis leder till att börja med till mindre kala fläckar på huvudet, vilket sedan bli värre. Med tiden kan patienten tappa allt håret på hjässan. Förloppet kan ske gradvis eller gå snabbt. Av de som drabbas av fläckvist håravfall är det fem procent som till slut får alopecia totalis.

Det går att lindra det håravfall som sjukdomen orsakar. En behandling är PRP som Nordic Hair Clinic erbjuder. PRP-behandling kallas också för vampyrbehandling och innebär att plasma injiceras i hårbotten eller huden. Denna plasma innehåller tillväxtfaktorer från patientens blod. PRP kan leda till ökad hårväxt med hjälp av tillväxtfaktorerna. En annan behandling som också är effektiv vid alopecia totalis är dermaroller. Ett trauma skapas i huden och kroppen försöker läka skadan i stället för att fortsätta attackera hårsäckarna.

Behandling mot fibromyalgi

Orsaken till fibromyalgi är ännu okänd. Det har gått att se via studier att patienter med fibromyalgi har en högre smärtaktivering i CNS, det centrala nervsystemet. Det går också att observera förändringar i muskelvävnaden och en större överbelastning av psyket. Dessa faktorer kan sägas samverka för att utlösa sjukdomen.

För att minska smärtan vid fibromyalgi handlar det om att lära sig hantera sjukdomen. Träning och fysisk aktivitet har gett bra resultat. Här handlar det om lågintensiv träning som stärker uthållighet och styrka. Att träna i varmvatten brukar fungera väl, likaså att prova träningsprogram som en fysioterapeut utformat. Med individuell anpassning och avslappningstekniker som yoga och mindfulness går det att förbättra patientens sömn och lindra värken. Massage är ofta också effektivt och likaså receptbelagda läkemedel, samt sådana som innehåller paracetamol.

Motionera med fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom som gör att man har ont i en eller flera delar av kroppen. Vad sjukdomen beror på är lite oklart och det finns inte heller något exakt botemedel mot den. Många som drabbas av fibromyalgi kan lätt bli ganska stillasittande just för att det gör ont i kroppen och man kan tro att det är farligt att röra på sig. Men hur är det egentligen att motionera med fibromyalgi?

Cykling är skonsamt

Cykling är en alldeles utmärkt motionsform när man har ont i kroppen. Den sliter inte på lederna, och man kan cykla i ett lugnt tempo. Hos tooorch finner du däck och alla möjliga andra tillbehör till cyklar. På så vis vet du att ditt motionsredskap alltid är redo att användas när du vill ge dig ut på en cykeltur.

Promenader

Lugna promenader kan också vara ett bra alternativ när man har ont i kroppen. Att röra på sig lite gör att spänningar släpper. Välj gärna att gå på lite mjukare mark som skogsvägar eller kanske på gräs. Tänk också på att ha bra skor på fötterna och ta det i den takt du orkar. Det är bättre att ta korta promenader i lugn takt ofta, än att gå långt och snabbt någon enstaka gång i månaden. Du ska inte få mer ont av promenaden utan den ska vara trivsam att gå.

Träna bort smärtan

Många som lider av fibromyalgi menar att det går att träna bort smärtan. Även om man inte helt blir av med den kan man minska den en del. Det beror helt enkelt på att kroppen lär sig slappna av mer. Det i sin tur leder till att man inte behöver ta lika många värktabletter. Just tabletterna är en sådan sak som också kan ge biverkningar av olika slag. Lite lagom med motion kan alltså göra att man mår extremt mycket bättre. Dessutom får man mer frisk luft och man kan knyta fler sociala kontakter under tiden man motionerar.

Inredning för dig med fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom som ger smärta och värk i kroppens muskler. Personer som är drabbade av sjukdomen är extra smärtkänsliga och oroskänslor är vanliga. Det är därför viktigt att tänka på inredningen för att skapa ett hem som är bekvämt och rofyllt. Med bra möbler kan hemmet bli en avkopplande oas. Här kan du läsa mer om hur du bör tänka när du väljer inredning.

Investera i bekväma kvalitetsmöbler

En person med fibromyalgi har ökad känslighet och får ont av sådant som andra människor inte har ont av. Bland annat är stela muskler och domningar vanligt förekommande. När muskeln eller musklerna gör ont är det dessutom svårare att röra dem. Det kan också vara svårt att bära tungt och gå i trappor. Därför behövs det bekväma möbler av god kvalitet. Alla människor har ett behov av att slappna av, men det är extra viktigt att personer med fibromyalgi har en skön och avslappnande plats i hemmet. Besök en välsorterad möbelbutik med snygga och bekväma designmöbler. Hos BoConcept kan du även få kostnadsfria tips av en inredare när du väljer möbler.

Välj bra & stämningsfull belysning

Utöver sköna möbler behövs det också bra och stämningsfull belysning för att skapa ett rofyllt hem. Livet med fibromyalgi kan kännas enormt svårt och utmanande i vissa perioder och det är viktigt att hemmet blir den lugna basen. Hemmet bör vara platsen för att vila och hämta ny energi. För att göra detta krävs stämningsfull och funktionell belysning.

Fibromyalgi

För några årtionden sedan var det flera inom sjukvården som inte ville erkänna fibromyalgi som en riktig sjukdom. Det hävdades att det endast var ett psykosomatiskt tillstånd, kanske för att det mest var kvinnor som hade ont. Numera är det en erkänd sjukdom och det finns flera olika behandlingar. På https://www.kompetensexpress.se kan du titta efter om de har kurser om fibromyalgi eller höra om de kan göra en webbkurs om sjukdomen.

Fibromyalgi drabbar som sagt oftast kvinnor, runt nio av tio, sjukdomen är livslång och det är i kroppens mjukdelar smärtan finns. Onormal trötthet är också vanligt.

Symtom

Det som är typiskt för fibromyalgi är att man känner kronisk smärta både vid vila och rörelse. Vid ansträngning blir smärtan ofta värre, och det känns som om man skulle ha blåmärken på hela kroppen. Vissa har så ont att de bara kan ha på sig stora kläder. Smärtan förflyttar sig till flera olika ställen på kroppen, från att en dag sitta på höger axel, till nästa dag på vänster höft. Smärtan vid fibromyalgi utgår oftast från musklerna, men vissas smärta utgår från lederna. Det allra vanligaste symptomet, förutom all smärta som förekommer, är onormal trötthet. Det spelar ingen roll hur mycket man vilar, tröttheten går ändå inte över. När man vaknar på morgonen är stelheten påtaglig, därför är det viktigt att stretcha ordentligt. Vanligt förekommande är att man får domningar och stickningar i händerna. Man blir lätt deprimerad, känner oro och kan få koncentrationssvårigheter och detta leder lätt till sömnsvårigheter.

Diagnos

Eftersom man inte än i dag vet orsaken till fibromyalgins uppkomst, följer man de studier som påvisat att människor med sjukdomen har förändringar i sin muskelvävnad och även en ökad smärtaktivering i centrala nervsystemet. Psykisk överansträngning kan vara ett bidrag till att fibromyalgi uppstår.

Den som lider av fibromyalgi har många och diffusa symtom och det är av stor vikt att läkaren noterar alla symtom för att kunna ställa rätt diagnos eftersom inte ens ett blodprov kan visa på sjukdomen. Har patienten haft svår smärta under minst tre månader och smärtan suttit ovan och under midjan, på ryggen och på båda sidorna av kroppen, är det troligen fibromyalgi. Det finns 18 triggerpunkter på kroppen, 9 på varje sida, och 11 av dessa ska ömma när läkaren trycker på dem, för att man ska få diagnosen fibromyalgi.

Arbeta trots fibromyalgi

Fibromyalgi är en typ av muskelsjukdom som gör att den drabbade känner smärta i muskler väldigt ofta. Hur ofta man har ont beror på hur känslig man är för smärta överlag och hur pass drabbad man är. Smärtan man känner behöver nödvändigtvis inte vara på ett enda ställe i kroppen utan den kan flytta sig mellan olika kroppsdelar i perioder. Många som lider av fibromyalgi säger att kylan är en fiende då det blir betydligt mer påtagligt då man utsätter sig för kalla förhållanden.

Att leva och arbeta med fibromyalgi

Att leva och ha ett arbeta när man har ständig smärta och värk i muskler och leder är såklart inget som är enkelt. Men det finns som tur var hjälp om man känner att man vill och kan arbeta trots detta. Ett exempel på ett företag som kan hjälpa dig på vägen mot arbete är ljungsjöberg som är specialiserade på olika former av behandling. De hjälper även människor med drog & alkoholrelaterad problem, samt de som lider av svår stress.

Lindra fibromyalgi

Även om det kan kännas enormt tufft att lida av fibromyalgi så finns det faktiskt lite olika saker som kan hjälpa till att lindra besvären. En sak som är bra långsiktigt är att hålla koll på sin kost och vad man äter. Något man ska undvika i största möjliga mån när man lider av fibromyalgi är snabbmat och färdig frysmat som exempelvis frysta pizzor, pajer och andra färdiga rätter. Dessa innehåller mycket konserveringsmedel och färgämnen som gör att gifterna i din kropp ökar och ställer till det ännu mer för dig.

Ett bra komplement till en bra och hälsosam kost är en hälsosam aktiv livsstil. Se till att röra på dig så mycket du kan och motionera. Detta hjälper kroppen att stärka musklerna som i sin tur kan trycka bort värken och smärta bättre.

Lider du av fibromyalgi?

Fibromyalgi är en sjukdom som orsaker muskelsmärta och värk. Smärtan kan

komma i flera olika ställen i kroppen och orsakar både värk, stelhet och trötthet. Det går inte att se på en person om hen lider av fibromyalgi och därför kallas den oftast för en “osynlig sjukdom”. För vissa skapar detta ytterligare stress eftersom det ibland inte är uppenbart vilken sjukdom det rör sig om. Det gör att det kan ta lång tid att fastställa en diagnos och omgivningen kan även ha svårt att förstå den drabbade. Som tur är ökar kunskapen om fibromyalgi i samhället och det finns olika sorters behandlingar och stöd att få. Nedan följer en översikt om sjukdomen.

Symptom

Symptomen för fibromyalgi är oftast följande:

  • Smärta i muskler samt leder. Ofta är det en känsla av smärta i kroppen som uppkommer på olika ställen i kroppen. Nacke, rygg och axlar är de vanligaste smärtområdena.
  • Stela muskler
  • Domningar i kroppen
  • Magbesvär
  • Långvarig smärta

Rådgör med läkare online och hos vårdcentral

Både män och kvinnor kan drabbas av fibromyalgi, men sjukdomen är betydligtvanligare hos kvinnor. Eftersom besvären inte är synliga och kan misstas för temporär smärta, är det risk att den drabbade måste träffa många olika läkare och göra många olika undersökningar innan en diagnos kan fastställas. Om symptomen stämmer in på dig är det viktigt att rådgöra med en läkare om du har fibromyalgi eller om det är någon annan sjukdom. Det går att ta reda på mycket användbar information om sjukdomen online, bland annat hos KRY.se, men när det gäller diagnosticeringen av sjukdomen måste du vända dig till en vårdcentral.

Fibromyalgi är en komplex sjukdom och för att diagnosticeras ska smärtan finnas i större delen av kroppen, det vill säga både i övre och undre delen samt både i höger och vänster kroppshalva. Dessutom ska smärtan ha pågått under minst tre månader. Det finns många sjukdomar, exempelvis vissa reumatiska sjukdomar, som kan ha liknande symptom som fibromyalgi. Därför är det viktigt att en läkare gör en noggrann undersökning som ofta inkluderar även röntgen och blodprov.

Behandling

Personer med fibromyalgi kan leva ett bra liv trots smärtan. Det finns hjälp att få

och många sorters behandlingar som dämpar smärtan. Olika smärtlindrande behandlingar inkluderar:

  • Smärtstillande tabletter. Utöver receptfria läkemedel finns det även olika typer av receptbelagda läkemedel för att behandla sjukdomen.
  • Avslappningsövningar och massage. Genom att aktivt träna att slappna av kan smärtan lindras och det kan bli lättare att somna.
  • Fysisk träning. Att träna med en fysioterapeut kan ha mycket smärtlindrande effekt. En vårdcentral kan skriva ut en så kallad FaR som är ett recept på fysisk aktivitet.
  • Kognitiv beteendeterapi. Psykologisk behandling är viktigt för att förstå att det går att leva ett bra liv trots sjukdomen.
  • Multimodal smärtbehandling. Detta innebär att flera olika metoder används samtidigt för att lindra smärtan. En läkare bedömer utefter just dina behov och din smärta. De olika metoderna innefattar ofta psykolog, läkare, fysioterapeut med flera.

Kunskap ger styrka

Förutom den fysiska smärta som fibromyalgi innebär så är ett av de stora problemen med sjukdomen de psykiska konsekvenser som den kan ha. Som om det inte vore nog med att man har ont och mår dåligt av det så upplever många patienter att de inte tas på allvar av sin omgivning. Det är inte en sjukdom som syns och då den fortfarande är relativt okänd så händer det att vänner, kollegor och till och med familj uppfattar den som påhittad. Vissa går så långt som att anklaga den drabbade för att vara hypokondriker eller lat och att man försöker hitta ursäkter för att inte utföra olika jobb och vardagssysslor.

Som med allting som har med fördomar att göra så grundas dessa attityder i okunskap. En gång i tiden trodde man att personer inte kunde bli fysiskt sjuka av stress men med tid och information är detta nu ett konstaterat faktum. Tillgången till artiklar med bra information om fibromyalgi på nätet har gjort det möjligt för alla att idag skaffa sig värdefulla lärdomar, både som patient och som anhörig. Man kan hitta stödgrupper i sociala medier om man själv eller någon man känner är drabbad.

Vart kan jag vända mig?

Känner man sig missförstådd är det viktigt att utrusta sig med två saker: Kunskap och stöd. Har man till exempel börjat få ont i ett knä eller en höft så kan man efter sin diagnos lära sig mer om artros för att riktigt förstå vad det innebär och vad man kan göra för att lindra smärtan. Lider man av migrän eller musarm finns det även där massor av information. När det kommer till fibromyalgi gäller exakt samma sak; läs och lär. Att förstå sin sjukdom innebär att man dels kan hitta vägar att må bättre på men dels också att man kan bemöta sin omgivning på ett annat sätt.

Det viktigaste med att läsa om sin sjukdom är dock inte att man förstår den rent anatomiskt och medicinskt, utan att man inser att man inte är ensam. Många som fått diagnosen känner sig isolerade och utsatta, utan att vara medvetna om att det finns tusentals andra personer som sitter i exakt samma sits. Och det är här som stödet kommer in! Genom att visa sin omgivning bra och informativa artiklar som handlar om vanliga missförstånd om fibromyalgi så kan man med hjälp av dem öka förståelsen.

Ett annat viktigt stöd är också att få samtala med personer som sitter i en liknande situation. Runtom i Sverige finns det flera stödgrupper där man ordnar möten och samtal för att dels öka känslan av samhörighet men också kunna utbyta idéer och erfarenheter. Alla hjälpmedel står inte i läkarboken, utan ofta har patienter hittat egna vägar för en högre livskvalitet. Man kanske har hittat en bra formulering att bemöta tvivel med eller ett fiffigt sätt att laga mat på med en arm när den andra värker. Lärdom är styrka, inklusive kunskapen att man inte är ensam!